僕にとって静寂は心の精神安定剤、心を落ち着け自分を知る時間

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いつもいつでも静寂とは程遠い世界にいる気がします。

最近どこで、いつ、「沈黙」という時間の中で過ごしたか思い出せない。あなたは最後に静かな空間にいた事を覚えていますか?

誰もがこの質問に瞬時に応えられないかもしれません。

僕は引きこもっていた時期に誰とも語り合うことなく何年も沈黙していましたし、 あの頃の時間は無駄に思える事も少なからずありますが、静寂の中で過ごした日々は素晴らしかった。

現代の都市で暮らしていると、常に耳障りな音が耳元に突き刺さる。働いてる環境音や同僚たちのお喋り、外に出れば電話、車の騒音、ショッピングに出かければ様々な音楽が流れています。

予告なしで訪れるスマホの通知音、たまにスマホを床に叩き付けたくなる時もあった。

日々の暮らしは、刺激的な体験を与えてくれます。しかし、外に出ると、耳を塞ぎたくなる様々なノイズに心が落ち着かない。そんな苦痛な状態に陥る時があります。

その場から逃げ出しても次から次へと耳元に届く音に怯えて脳内に響き渡る音の感覚にうんざりします。

僕の聴覚過敏という問題を除いても現代社会のうるさい世界から簡単に離れることは、難しいですよね。

大抵の人は静かな場所を求めて休日に田舎に旅行に行ったり、山の中でハイキングに出かけるでしょう。それで心身ともにリフレッシュできるなら最高でしょうけど、僕のライフスタイルでは困難なんです。

だから生活を見直して根本的に変える必要がありました。

5分あればOK!

静かな空間に何時間も居れればいいですけど、一日に数回一人になれて静寂な時間が5分あればいいという事に気づきました。

仕事中はトイレの個室でうなだれて過ごしたり、喫煙室に避難しています。たった5分間の沈黙の中でじっくリと落ち着いている。そんな自分を見つめる。これは脳の半分が外から受ける衝動性を消化している感じだと思うんです。

自分自身に注意を払うだけでなく、内面の熟考する時間になっています。

別に仕事をサボっている訳でなく、効率的に脳みそを稼働させる行為なんだろう。

心を落ち着かす素晴らしい世界を構築する余地は大きいのだ。

電話を無視する

悪いけど、あえて、一定期間の間、通知や通話を断つ事があります。外の世界と連絡をとることが重要だという事は理解していますが、常に相手と連絡が取れる状態は、目に見えない糸が繋がっている感覚が常に纏わりつき、気持ち悪いのです。

急にスマホに連絡があると、憂鬱になったり、イライラする事があるからです。

うざいLINE・メールの文字列を眺めているだけで神経が痙攣を起こすような感覚が襲う。これらスマートフォン連続使用の負の影響を考えると、一人になりたいと思ってしまうクレイジーな自分がいるのです。

だから当分連絡しないで欲しい。

最悪、電源を切ります

仕事上、携帯の電源を切る事はやっちゃダメだろうけど、様々な言い訳で回避できる事も考えれば大丈夫でしょう。すみません「停電があった」「ウイルスに感染」「子供が触ってしまい」「故障」「電波が届かない場所にいた」「バッテリー変えていました」理由なんて数えきれる程に思いつきますよね。

スマホの電源を切って出かけると、ゲームやソーシャルネットワークに没頭することもなく、LINEやスカイプのやり取りもしなくて済みます。

スマホは便利ですが、僕の人生の中で絶対的に必要だとは思いません。

ノイズキャンセリングイヤホン・ヘッドフォン

簡単に周囲の環境音を変えることはできません。

そんな時に役立つ便利なアイテム「イヤホンやヘッドフォン」を耳に着けているだけでも相手から気軽に声をかけられる事も少なくなります。

僕はお気に入りの「SONY h.ear on Wireless NC 密閉型ワイヤレスノイズキャンセリングヘッドホン ハイレゾ音源対応 Bluetooth/ノイズキャンセリング対応 ビリジアンブルー MDR-100ABN/L」とプレイヤーを使用してヒーリングミュージックを聞くと心が落ち着きます。

めちゃめちゃ高いヘッドフォンですが、自分の世界に浸る時間を生み出してくれる良品です。

瞑想の時間を作る

これは僕の心の平穏を取り戻してくれます。

普段から刺激の多い世界で暮らしていると、何も考えない時間を作り出す事は難しいです。

だから瞑想のように沈黙を生み出す行為が必要になってくると思うんですよ。この瞑想という活動は、物理的な世界とは対照的に精神的なゆとりを持つというか、精神的健康と感情のバランスを平行線にしてくれる不思議な行為です。

瞑想を続けていくと、自分の抱えている問題や、不安材料を見つけ出す事ができます。外から自分の内側を覗き込むでいくと、日常生活で細部に注意を払う能力が欠けていたり、小さい問題だと思っていたことが、全体をゆがませている事に気づきました。

忙しい毎日を送っていると、軽視しがちになりやすいですが、自分を見つめ直す時間ってとても大切です。

あなたにとって静寂とは?静かな場所は好きですか?最近、静寂の中で過ごした事を覚えていますか?

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